Vous aimez la nature, vous évader, et vous souhaitez pratiquer une activité physique sport santé pour votre bien être. Venez essayer la Marche Nordique,
« C’est l’activité Santé par Excellence ».
Cette activité est reconnue comme bénéfique sur le plan cardio-vasculaire et musculaire.
En pratiquant La Marche Nordique vous allez améliorer ou entretenir votre condition physique et votre endurance.
Cette discipline est complète car elle permet de travailler le corps dans sa globalité, le haut du corps travaillant autant que le bas.
En effet, vous mobilisez 80 à 90 % de votre musculature contre 50 % à 60 % seulement pour la marche classique ou la randonnée (la dépense énergétique est de 30 % supérieur à ces dernières).
» Les résultats sur votre santé et votre silhouette sont rapides et spectaculaires si vous pratiquez avec régularité et la bonne technique. »
Avec l’utilisation des bâtons vous augmentez votre propulsion, vous marcher alors plus vite, plus longtemps et sur de plus grande distance.
Autre avantage non négligeable, vous vous déplacez sur quatre points d’appui au lieu de deux.
Ce type de déplacement soulage et préserve les articulations des chevilles-genoux-hanches-dos.
En effet vous êtes en décharge le poids et les contraintes mécaniques sur les systèmes ostéoarticulaires son mieux répartie cela à une action préventive sur les risques de blessure.
Cette discipline peut être pratiquée quasiment toute l’année, elle est « OUVERTE À TOUS « quel que soit votre âge et votre niveau de pratique ou votre condition physique.
Venez vous ressourcer en pleine nature, en pratiquant une activité saine et désormais reconnue par tous les professionnelles de Santé .
Rejoignez-moi sur Cambo-Les-Bains ou bien sûr les magnifiques sentiers du Pays Basque pour partager des moments forts dans une ambiance dynamique et conviviale.
J’organise des sorties en semaine et sur les week-ends sur Cambo-Les-Bains et ses alentours.
Je propose des séances semi-collectives pour pratiquer avec des proches ou des amis en petit groupe mais également en individuel » Coaching personnel » pour une approche plus personnalisée.
CONTENU ET DÉROULEMENT D’UNE SÉANCE TYPE DE MARCHE NORDIQUE :
Début de séance :
Échauffement :
- 10 minutes de travail de mobilité articulaire (mobilisation des différentes articulations)
- Échauffement global
Milieu de séance (ou corps de séance).
- 1er partie travail technique avec les bâtons (Mise en place d’éducatifs pour acquérir le bon geste, la recherche d’efficacité et de fluidité afin prévenir les risques de blessures).
- Travail postural.
- Parcours avec variation de rythmes, d’allures, d’intensité et ce sur différents de terrains.
- Atelier ludique de renforcement musculaire spécifique.
Fin de séance (ou retour au calme )
- Exercices de respiration / relaxation.
- Étirements doux de récupération spécifique au groupe musculaire engagé dans la Marche Nordique.
TARIF À LA SÉANCE EN SEMI-COLLECTIF SUR CAMBO :
10 € / séance d’une heure / personne – Il faut un minimum de 4 personnes inscrites pour pouvoir assurer le cours.
TARIF COACHING INDIVIDUEL DE MARCHE NORDIQUE SUR CAMBO :
45 € la séance la séance d’une heure. Travail individualisé, au plus près des capacités et des objectifs de la personne; conseils et programmation personnalisés pour des bénéfices optimaux !
Le tarif pour les sorties extérieures à Cambo-Les-Bains peut être majoré en fonction du lieu, de la durée de la séance et du temps de déplacement. Merci de votre compréhension
N’hésitez pas à me contacter.
Pour en savoir + 07 85 66 84 50 ☎️
MERCI de votre visite 😀
Prenez soins de vous et » GAGNEZ LA SANTÉ PAR LE MOUVEMENT » 🚶♂️🚶♀️
