Renforcement musculaire niveaux 1 et 2
Je vous propose des séances de renforcement musculaire efficaces, ludiques et variées pour tonifier et développer votre corps de manière complète et harmonieuse en sollicitant tous les groupes musculaires :
- Abdominaux (sangle abdominale)
- Fessiers / hanches
- Cuisses
- Dos
- Poitrine
- Épaules / Bras
Le but de ces séances est d’améliorer votre santé par le mouvement, l’aspect de votre silhouette (perte de poids), développer votre masse musculaire en rapport avec vos objectifs.
Les exercices proposés prennent en considération un travail équilibré des chaînes musculaires (agonistes/antagoniste) pour une meilleure symétrie, la recherche d’une bonne stabilité articulaire afin d’éviter les déséquilibres musculaires et les blessures.
Le renforcement musculaire tout comme le Renfo Gymstick va vous permettre de retrouver une meilleure forme physique globale, une amélioration de la force, de l’endurance, de la résistance, de la mobilité et de la souplesse.
Vous allez également développer vos capacités de récupération (régénération/renouvellement cellulaire), un meilleur sommeil, une amélioration des capacités cognitives (mémoire – concentration).
Par ailleurs, le renforcement musculaire et les l’activités physiques lorsqu’ils sont bien conduit vous permettent de booster votre système immunitaire vous permettant de mieux lutter contre les maladies et les infections .
Au fil des séances vous allez augmenter petit à petit votre métabolisme de base, favorisant la perte de poids (brûler les graisses plus efficacement que ce soit en activité et mais également au repos). Tout cela aura une action positive et préventive contre les maladies cardio-vasculaire, inflammatoires et chroniques.
Au quotidien nous avons besoin d’une certaine quantité de mouvements variés pour nous sentir mieux et optimiser nos potentialités qui sont parfois sous estimés et sous exploitées à cause de notre mode de vie moderne trop sédentarisé, éloigné de nos réels besoins et notre nature profonde.
Le confort et la vie moderne nous font oublier ce pour quoi notre corps à été conçu :
» Votre corps est fait pour le mouvement et la mobilité au sens large «
Il s’agit d’une méthode de musculation privilégiant les mouvements fonctionnels (polyarticulaires) de base, transférables et utile dans notre quotidien (tâches domestiques quotidiennes, travail, jardinage, bricolage, loisirs, sport etc…) au poids de corps ou avec élastiques ou/et associé avec des poids modérés.
Travail également sur la coordination et les habiletés motrices (Exemple : l’équilibre, la proprioception, l’agilité) à l’aide de parcours ou d’ateliers aménagés de types Circuit Training (en intérieur ou en extérieur) avec des situations qui sollicites et stimules fortement les capacités d’adaptation.
A la fin des séances sont intégré des exercices de Stretching doux, de respiration, de relaxation pour faciliter le retour au calme et une meilleur récupération.
Les séances se déroulent dans une ambiance chaleureuse, familiale et conviviale.
Le coaching privilégie avant tout une approche bienveillante pour stimuler l’enthousiasme, l’interaction et la motivation des pratiquants.
| TARIFS : | |
| 1 séance découverte | 10 € |
| 1 séance d’une heure | 15 € |
| Forfait découverte 10 séances d’une heure | 130 € |
| Forfait classique 10 séances d’une heure | 140 € |
| Forfait à l’année de septembre à juin, soit 30 séances d’une heure | 360 € (soit 12 € / séance) |
| Remises appliquées sur 2ème -3 ème séances hebdomadaire | Jusqu’à 25 % de remise |
| Offre de parrainage si vous vous inscrivez avec un proche | Me contacter pour en savoir + |
Prenez soins de vous et » GAGNEZ LA SANTÉ PAR LE MOUVEMENT » 💪
MERCI de votre visite 😀
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